Durante a gravidez, é comum que as futuras mães se sintam sobrecarregadas com tantas novas responsabilidades e expectativas. A ansiedade sobre o que está por vir, os preparativos para a chegada do bebê e as mudanças no corpo podem fazer com que essa fase seja vivida com uma carga emocional desnecessária. Mas será que é preciso carregar tanto peso nas costas?
Um estudo mostra que 95% das nossas preocupações nunca se tornam problemas reais. Isso significa que, na maioria das vezes, nos preocupamos com cenários que nunca acontecem. Pensando nisso, é hora de mudar o foco: abrace mais, ria mais e preocupe-se menos!
O impacto das preocupações na gestação
Sabemos que a gravidez é um momento de grandes mudanças. Mas quando as preocupações tomam conta, elas podem afetar não apenas o bem-estar emocional da mãe, mas também a saúde do bebê. Estudos mostram que altos níveis de estresse na gestação podem interferir no desenvolvimento do feto e aumentar as chances de complicações, como parto prematuro.
Portanto, diminuir o estresse e cultivar mais momentos de alegria é fundamental. Abraçar mais, rir com mais frequência e focar em coisas positivas são práticas que ajudam a reduzir a tensão do dia a dia.
Rir é o melhor remédio: o poder do bom humor
Rir não só é uma ótima maneira de relaxar, mas também tem benefícios físicos comprovados. O riso libera endorfinas, os hormônios da felicidade, que promovem uma sensação de bem-estar e diminuem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Cultivar momentos de alegria, seja assistindo a um filme engraçado ou compartilhando momentos divertidos com amigos e familiares, pode ser um remédio poderoso durante a gestação.
O valor de abraçar e se conectar
A gestação também é um período de conexão. O ato de abraçar — seja seu parceiro, sua família ou até mesmo sua barriga — ajuda a liberar ocitocina, o chamado “hormônio do amor”, que promove relaxamento e fortalece os laços emocionais. E quando estamos mais conectados com nós mesmos e com quem amamos, as preocupações tendem a se afastar.
Abraçar e criar momentos de afeto podem ser uma forma simples, mas poderosa, de diminuir as tensões do dia a dia e de reforçar o vínculo entre você e o bebê, mesmo antes do nascimento.
Preocupações que não se tornam realidade
Por que nos preocupamos tanto? Muitas vezes, somos levados a acreditar que temos que prever todos os problemas possíveis para estarmos preparadas. Mas, na prática, a maioria das nossas preocupações nunca se concretiza. Aquela dúvida se o bebê vai se alimentar bem, se você vai conseguir amamentar, ou mesmo sobre como será o parto, muitas vezes se resolvem de forma muito mais natural do que esperamos.
Em vez de se concentrar no que pode dar errado, por que não focar no que está ao seu alcance? Pequenas mudanças, como estabelecer uma rotina de autocuidado, fazer exercícios leves e meditar, podem ajudar a aliviar o peso das preocupações e preparar sua mente para receber o bebê com mais leveza e tranquilidade.
Preparação emocional é autocuidado
Parte de uma gestação mais leve e relaxada envolve se preparar emocionalmente. O autocuidado é essencial durante esse período, e ele vai além de tratamentos de beleza. Cuidar de si mesma inclui buscar informações, se conectar com sua rede de apoio e se preparar para o que está por vir.
Um curso de amamentação ou práticas de relaxamento podem ser grandes aliados para construir essa tranquilidade. Não se trata de eliminar todas as preocupações, mas de aprender a lidar com elas de forma mais leve e equilibrada.
Conclusão: permita-se relaxar
Abrace a jornada da maternidade com mais leveza. Permita-se abraçar, rir e aproveitar os pequenos momentos. Lembre-se de que nem tudo o que preocupa hoje será uma questão no futuro. Preparar-se emocionalmente e cuidar da sua saúde mental é o melhor presente que você pode dar a si mesma e ao seu bebê. Afinal, uma mãe tranquila cria um ambiente seguro e feliz para a nova vida que está chegando.
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